ASMR om je nachtrust te bevorderen

Wat is ASMR?

Automatic Sensory Meridian Response (ASMR) is een staat van ontspanning die wordt opgewekt door visuele en auditieve stimuli. Door specifieke technieken kunnen de hersenen en bepaalde lichaamsdelen gestimuleerd worden.

 

Wat zijn de voordelen van ASMR?

ASMR helpt ontspannen, stress verminderen, vrijkomen van gelukshormonen en zelfs bij het in slaap vallen! Er zijn verschillende auditieve en visuele prikkels die je helpen om in slaap te vallen:

• Fluisteren
• Duidelijke geluiden (tikken of krassen op bepaalde oppervlakken)
• Een ingetogen sfeer die bevorderlijk is voor ontspanning, de traagheid van de gebaren...
• Gefluisterde liedjes (zacht gezang)
• White Noise (vliegtuigmotor, ventilator, enz.)

 

Ben je ontvankelijk voor ASMR?

Hoewel de miljoenen views van ASMR-video's getuigen van de populariteit van de praktijk, zijn niet alle mensen even gevoelig. Waar de geluiden sommigen kalmeren, worden zij door anderen verworpen. Het kan interessant zijn dit te testen door te kijken naar verschillende soorten inhoud: visueel, auditief of een combinatie van beide. Wellicht raak je verrast en kom je heerlijk tot rust zelfs voor het nacht wordt.